タッカンマリ風スープ + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
27.3
g
糖質
22.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
696
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
41
mg
リン
181
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
27.3
g
糖質
22.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
696
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
41
mg
リン
181
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.3 g
-
顆粒中華だし1.0 g
