豚肉の辛子マヨ和え + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
696
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
50
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
696
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
50
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやえんどう1.5枚 (3.3 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
練りがらし1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aかつおだし0.5 g
-
酢4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
