簡単ヘルシー 水切りヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 2.3g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
簡単ヘルシー 水切りヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
45.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
547
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
48
mg
リン
332
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
45.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
547
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
48
mg
リン
332
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
いちご5個 (82 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
