おうちカフェ 簡単万能ソースでポークソテー + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
副菜
新じゃが とろとろ卵のサラダエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
おうちカフェ 簡単万能ソースでポークソテーエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
112.8
g
糖質
97.8
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
104
mg
リン
482
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
112.8
g
糖質
97.8
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
104
mg
リン
482
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
スナップエンドウ3本 (16 g)
-
マッシュルーム2.5個 (37 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
A塩麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
