なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
すし酢で作る 簡単おろし和えエネルギー34 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
すし酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
