お手軽ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
お手軽ロールキャベツエネルギー223 kcal食塩1.9 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
42.4
g
糖質
38.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
666
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
48
mg
リン
261
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
42.4
g
糖質
38.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
666
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
48
mg
リン
261
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ショルダーベーコン6.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(あれば)0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
