梅めかぶ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
958
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
172
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2012
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
958
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
172
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2012
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
