子供も大好き 切り干し大根のケチャップ煮 + 1 品
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
19.7
g
糖質
13.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
878
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
45
mg
リン
146
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
19.7
g
糖質
13.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
878
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
45
mg
リン
146
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
