牛もも肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
根菜といわしのつみれ汁エネルギー99 kcal食塩1.0 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
56.7
g
糖質
53.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
60
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2861
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
56.7
g
糖質
53.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
60
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2861
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)3/4片 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.0 g
魚介・海藻類
-
いわし100 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.3 g
-
だし汁190.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん15.0 g
-
B酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
