胸肉でもおいしい マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
623
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
349
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
623
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
349
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
