鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
671
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
177
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
671
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
177
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
