簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
汁物
トマトと玉子のすっぱいスープエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
433
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
433
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒3.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
