ヘルシーチーズケーキ + 1 品
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
16.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
140
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
11
mg
リン
73
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
16.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
140
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
11
mg
リン
73
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁0.5 g
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)10.0 g
卵・乳製品
-
A卵白1/6個 (6.0 g)
-
B卵黄1/6個 (3.0 g)
-
カッテージチーズ8.3 g
-
プレーンヨーグルト8.3 g
その他
-
グラハムクラッカー6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.0 g
-
薄力粉2.5 g
-
バター2.0 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
