やわらかい 豚ヒレ肉のピカタ + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
やわらかい 豚ヒレ肉のピカタエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
891
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
92
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2407
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
891
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
92
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2407
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
