春巻き + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 36.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 36.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
36.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
103
mg
リン
210
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
14.61
g
多価不飽和脂肪酸
11.30
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
36.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
103
mg
リン
210
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
14.61
g
多価不飽和脂肪酸
11.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒2.5 g
-
白すりごま5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
小麦粉1.5 g
