鶏肉のバジル炒め + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉のバジル炒めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
その他
-
バジルペースト7.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
