あったか ホットミルクコーヒー + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
473
mg
マグネシウム
97
mg
リン
464
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
473
mg
マグネシウム
97
mg
リン
464
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
