バナナ ヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 1.0g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
コーンフレーク(20g)エネルギー76 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
33.1
g
糖質
32.0
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
434
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
36
mg
リン
208
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
33.1
g
糖質
32.0
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
434
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
36
mg
リン
208
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
コーンフレーク20.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
