鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
694
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
64
mg
リン
296
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
694
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
64
mg
リン
296
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
