チキンのトマト煮込みシチュー + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
チキンのトマト煮込みシチューエネルギー242 kcal食塩1.9 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
80.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
96
mg
リン
315
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
80.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
96
mg
リン
315
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
カットトマト缶1/6カン (70.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
なす1/8本 (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう(鶏下味用)0.4 g
-
薄力粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
固形ブイヨン1/2個 (2.0 g)
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
