シャキシャキレタスの豚ロール + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
532
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
49
mg
リン
221
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
532
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
49
mg
リン
221
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
