鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソース + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソースエネルギー127 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごぼうのマスタードきんぴらエネルギー68 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レモン汁4.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
