かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き麩の玉子とじエネルギー142 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮エネルギー153 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
876
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
103
mg
リン
424
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1393
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
876
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
103
mg
リン
424
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1393
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
三つ葉5.4 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
その他
-
焼き麩12個 (6.0 g)
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しゅうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
