ほうれん草と卵のソテー + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
白菜とわかめのサラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
61.2
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
661
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
194
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
61.2
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
661
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
194
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
カットかわめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
