漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかず + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかずエネルギー330 kcal食塩1.1 g -
副菜
赤大根と林檎のサラダエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
32.9
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
818
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
10.49
g
一価不飽和脂肪酸
14.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
32.9
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
818
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
10.49
g
一価不飽和脂肪酸
14.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
青ネギ22 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
A長ネギ1/6本 (25 g)
-
赤大根2cm (59 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レモン汁16.5 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚バラ肉60.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.0 g
-
Aコチュジャン1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aごま3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
A はちみつ1.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
