豚と大根の味噌煮込み + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
汁物
鶏ささ身とごぼうの中華スープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
93
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
93
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
豚ロース50.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ6.8 g
-
Aみりん8.0 g
-
A酒4.0 g
-
みそ9.0 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
