鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
根菜と小松菜のうま塩炒めエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
79.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
846
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
75
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
79.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
846
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
75
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
れんこん31 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
