とろける卵チーズご飯 + 1 品
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
559
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
75
mg
リン
449
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
559
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
75
mg
リン
449
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ご飯130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)23.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
