鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 683kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 683kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
にらたま炒めエネルギー109 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
86.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
905
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
470
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
11.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
86.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
905
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
470
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
11.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
