野菜たっぷり 中華丼 + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
60.7
g
糖質
53.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
921
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
60.7
g
糖質
53.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
921
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
なると10.0 g
肉類
-
A鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩胡椒1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
紛末鶏がらダシ1.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
