肉汁たっぷり餃子 + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
54
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
54
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
その他
-
A押麦6.0 g
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
