煮込みうどん + 1 品
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
54.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
543
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
60
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
54.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
543
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
60
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
