塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 47.6g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 47.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
47.6
g
糖質
44.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
350
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
30
mg
リン
177
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
47.6
g
糖質
44.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
350
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
30
mg
リン
177
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
