鰆のソテー レモンバターソース + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろとろ かぶのえのき入りそぼろ煮エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
主菜
鰆のソテー レモンバターソースエネルギー201 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
966
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
334
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
966
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
334
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏挽き肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.5 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁90.0 g
-
片栗粉(とろみ用)2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)5.6 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
