鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
梅おにぎり(105g)エネルギー163 kcal食塩1.5 g -
その他
鮭おにぎり(100g)エネルギー165 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
30.5
g
炭水化物
83.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
481
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
41
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
30.5
g
炭水化物
83.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
481
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
41
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
梅おにぎり105.0 g
-
鮭おにぎり100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
