おなかにやさしいホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
副菜
白菜と納豆のくたくた煮エネルギー89 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
