鶏団子入り 酒粕鍋 + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
３種のきのこのピリ辛炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏団子入り 酒粕鍋エネルギー219 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
90
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
90
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
だいこん3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
えび18 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
塩0.2 g
-
かつおだしの素1.0 g
-
酒10.0 g
-
酒粕30.0 g
-
白みそ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
