フライパンでかれいの煮付 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

フライパンでかれいの煮付

エネルギー

74 kcal

食塩

0.7 g
汁物

しめじとネギの味噌汁

エネルギー

20 kcal

食塩

0.7 g
副菜

チンゲン菜ときのこのオイスターソース

エネルギー

54 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

グレープフルーツ(100g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

84.5 g

糖質

77.5 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1108 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

80 mg

リン

400 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

1.86 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

84.5 g

糖質

77.5 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1108 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

80 mg

リン

400 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

1.86 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g