米粉でカリッと焼いたチキンサラダ + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
米粉でカリッと焼いたチキンサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
79
mg
リン
341
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
79
mg
リン
341
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
アルファルファ10.0 g
-
ベビーリーフ5.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
米粉5.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ポン酢醤油8.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
