しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
21.4
g
糖質
15.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
56
mg
リン
249
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
21.4
g
糖質
15.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
56
mg
リン
249
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だしの素0.2 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
