セロリといかのソイソースソテー + 1 品
- 2 品
- 73kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 73kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
2.4
g
炭水化物
9.5
g
糖質
6.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
459
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
26
mg
リン
113
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
2.4
g
炭水化物
9.5
g
糖質
6.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
459
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
26
mg
リン
113
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
スイートコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
いか1/8杯未満 (21 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
