鶏肉のカレーソースかけ + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 43.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 43.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉のカレーソースかけエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
大豆とひじきの小鉢エネルギー97 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
43.0
g
糖質
34.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
83
mg
リン
326
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
686
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
43.0
g
糖質
34.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
83
mg
リン
326
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
686
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (37 g)
-
マッシュルーム(スライス)1/3個 (5.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
生姜1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.5 g
肉類
-
鶏もも肉皮なし(切り身)60.0 g
-
ショルダーベーコン(スライス)8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(蒸したもの又は水煮)30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
油(炒め用)5.0 g
-
洋風だしの素(顆粒)0.3 g
-
しょうゆ1.8 g
-
カレールゥ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
