ごぼうと牛肉の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃと水切りヨーグルトの簡単ココット焼きエネルギー61 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
96.9
g
糖質
91.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
772
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
96.9
g
糖質
91.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
772
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
A 水切りヨーグルト25.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
パン粉0.5 g
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A マヨネーズ1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
