鶏肉と根菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と根菜の煮物エネルギー288 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
108.8
g
糖質
99.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
842
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
79
mg
リン
285
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
108.8
g
糖質
99.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
842
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
79
mg
リン
285
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも51 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
干ししいたけ(香信)2枚 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.1 g
-
サラダ油1.5 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酢7.5 g
-
白ごま0.4 g
