豚肉と野菜の中華風オイル蒸し + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と野菜の中華風オイル蒸しエネルギー274 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
76.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
668
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
39
mg
リン
220
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
76.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
668
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
39
mg
リン
220
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
豚こま切れ肉80.0 g
-
1/5低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
塩1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
