いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜の酢みそあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
85
mg
リン
330
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
85
mg
リン
330
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
白すりごま0.6 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
Aみそ8.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
