豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
113
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
113
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
