塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
