いちごとバナナ入りヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 1.1g
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
29.6
g
糖質
28.5
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
42
mg
リン
253
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
29.6
g
糖質
28.5
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
42
mg
リン
253
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キウイ1/8個未満 (5.9 g)
-
オレンジ1/8個未満 (8.3 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
カッテージチーズ7.5 g
-
A水切りヨーグルト145.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.8 g
-
粉砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
