しらすと大葉の卵焼き + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
61.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
314
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
29
mg
リン
192
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
61.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
314
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
29
mg
リン
192
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
